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ほうれん草の蒸しパン
クッキングレシピ
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これならほうれん草も食べられる!
抹茶風味のおいしい和菓子

★1人分の栄養成分★
エネルギー 243 kcal
たんぱく質 5.7 g
脂質 9.4 g
炭水化物 32.5 g
カルシウム 25 mg
鉄分 0.8 mg
食物繊維 1.1 g
食塩 0.1 g

  ほうれん草を裏ごしすることで、生地に馴染ませました。ほうれん草の味をあんこでカバーし、抹茶でほうれん草の風味を少なくしました。

(発案者:MSC さん)
 
 
★調理時間のめやす★
 
栄養士さんがつくったレシピ

8個分
 
目安量 純使用量
薄力粉 220g 220g
ベーキングパウダー 10g 10g
抹茶 5g 5g
茹でたほうれん草
 (なるべく葉の部分)
30g 30g
卵 4個 200g
砂糖 80g 80g
サラダ油 50g 50g
バニラエッセンス 少々  
あんこ(市販のもの) 20g 20g
小豆(飾り用) 24粒  

1. 薄力粉、ベーキングパウダー、抹茶を合わせ、2回ほどふるっておく。
2. ほうれん草を柔らかく茹で、裏ごしをしておく。
3. ボールに卵を溶きほぐし、砂糖を3回に分けて加え、もったりするまで泡立てる。
4. サラダ油を少しずつ加えさらに泡立て、裏ごししたほうれん草を加え混ぜ合わせる。
5. ベーキングパウダーと抹茶を合わせてふるっておいた粉を加え、へらでざっくりと混ぜ合わせる。
6. 紙カップの1/3くらいまで生地を流し入れ、あんこを真ん中にのせる。
その上に生地をカップの2/3位の深さまで流し入れる。
7. 湯気の上がった蒸し器に入れ、中火で15分、弱火で5分蒸したら火を止め、しばらくそのまま置いておく。
8. カップから外してお皿にのせ、小豆を飾る。

 ほうれん草のお菓子を作ってみました。抹茶も入っているので、抹茶蒸しパンとしておやつにすれば、ほうれん草に抵抗のあるお子さんも気軽に食べられると思います。あんこが中に入っているので、ほうれん草の味もそんなに気にならずにおいしく食べられます。

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