2人分
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目安量 |
純使用量 |
| 赤身豚ひき肉 |
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140g |
| 乾燥ひじき |
大さじ1 |
3g |
| たまねぎ |
1/6個 |
30g |
| にんじん |
1/6本 |
30g |
| 卵 |
1/2個 |
25g |
| パン粉 |
1/2カップ |
30g |
| 牛乳 |
大さじ2 |
30g |
| 塩 |
小さじ1/5 |
1g |
| こしょう |
少々 |
少々 |
| サラダ油 |
小さじ1 |
4g |
| しょうがあん |
| 出し汁 |
2/5カップ |
80g |
| しょうゆ |
小さじ1 |
6g |
| みりん |
小さじ1 |
6g |
| しょうが汁 |
小さじ1/4 |
2g |
| 片栗粉 |
大さじ1/4 |
1.8g |
| 水 |
大さじ1/2 |
7.5g |
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| ブロッコリー |
1/4株 |
40g |
| ミニトマト |
2個 |
30g |
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| ① |
パン粉は牛乳に浸しておく。 |
| ② |
ひじきは水で軟らかく戻し、水気を切っておく。 |
| ③ |
たまねぎはみじん切り、にんじんはすりおろす。 |
| ④ |
ボウルに豚ひき肉、①、②、③を加え、卵、塩とこしょうを入れて、手でよくこねる。 |
| ⑤ |
4等分にして、棒状に形を整える。 |
| ⑥ |
フライパンに油を熱して、全体に焼き色がつくまで焼き、中火にして、中まで火を通す。
竹串などで刺してみて、澄んだ液が出てくれば中まで火が通っています。
火が通ったら、一口大に切る。 |
| ⑦ |
ブロッコリーは小房に分け、茹でる。
トマトはへたを取る。 |
| ⑧ |
小鍋に、出し汁、しょうゆ、みりんを入れて煮立て、水溶き片栗粉を加えとろみをつける。火を止めてしょうが汁を加える。 |
| ⑨ |
食べやすく切ったハンバーグを皿に盛り、あんをかけ、ブロッコリーとトマトを添える。 |
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