アーサの量を増やし、ツナ（オイル缶）を
しらす干しに代えることでヘルシーに
アレンジしました。
★1人分の栄養成分★
| エネルギー |
292kcal |
| たんぱく質 |
9.2g |
| 脂質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
59.5g |
| カルシウム |
84mg |
| 鉄 |
0.8mg |
| 食物繊維 |
1.7g |
| 食塩相当量 |
1.2g |
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アーサ（あおさ）の量を増やして食物繊維を増やし、ツナ（オイル缶）をしらす干しに代えることでエネルギーと脂質の量を減らしました。アーサのグリーンが清涼感を感じさせる一品です。
（発案者：並里 ななえ さん) | |
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★調理時間のめやす★
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