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アーサご飯（幼児）

ホールコーンを加えて、

甘味と彩りをアップさせました。


★1人分の栄養成分★
エネルギー 211kcal
たんぱく質 5.0g
脂質 2.3g
炭水化物 41.4g
カルシウム 21mg
鉄 0.6mg
食物繊維 1.5g
食塩相当量 0.5g

　

ホールコーンを加えることによって甘味と彩りをアップさせました。おにぎりにすることで手づかみ食べにも向きます。食事だけでなく、おやつにもおすすめの一品です。

（発案者：並里 ななえ さん)
 　
　
★調理時間のめやす★

2人分
　 目安量 純使用量
米 　 100g　
昆布茶 小さじ1/3 0.6g　
水 　 120ｃｃ　
干しアーサ
（あおさ）		   4g　
ツナ（オイル缶）   15g　
ホールコーン
（缶詰）		   20g　
① 米は昆布茶を加え分量の水で炊いておく。
② アーサは水で戻してしっかり絞り、あらく切っておく。
③ 炊き上がったご飯に②と油をきったツナとホールコーンをさっくりと混ぜ5分ほど蒸らす。
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